Информация к размышлению

Вода

Если вы хотите есть – выпейте 2 стакана воды, скорее всего вы просто хотели пить.

Организм не может нам сказать, что ему требуется вода, а мы почему-то решаем за него, что ему надо поесть. Вода – очень важный элемент похудения. Потому что если мы пьем достаточно воды (до 2 литров в день), то очищаемся от шлаков, не происходит задержка воды (от того, что организм запасается на будущее).

Если вы будете записывать, сколько воды вы выпиваете за день, то удивитесь, что этого недостаточно, и неважно какое сейчас время года, зимой нам также необходимо много жидкости, для нормального теплообмена.

А главное, поменьше сладких, газированных напитков и кофе, все они содержат кофеин, который обезвоживает наш организм.

Еще одна причина отказаться от колы

Недавно опубликованное в журнале Американской ассоциации кардиологов Circulation исследование утверждает, что даже 1 газированный напиток в день может ускорить сердечные заболевания. Те из нас, у кого выработалась привычка к сладким газированным напиткам, имеют повышенную опасность возникновения метаболического синдрома, который ведет к заболеваниям сердца и диабету.

Большие количества сахара в этих напитках могут увеличить уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету-2, высокому давлению, заболеваниям сердца и набору веса.

Фосфорная кислота, входящая в состав многих газированных напитков, мешает нормальному усвоению кальция, что может ослабить кости и зубы. Этим, возможно, объясняется, почему у американцев самый высокий процент остеопороза в мире.

Исследователи обнаружили четкую связь между потреблением газированных напитков и увеличением потребляемых калорий, а  следовательно, набором веса.

Автор этого нового исследования, профессор медицины Медицинской школы Бостонского университета Рамачадран Васан, утверждает, что даже один стакан такого напитка в день увеличивает опасность развития метаболического синдрома на 50%. Ежедневное потребление газированных напитков – диетических или обычных – увеличивает риск развития в будущем сердечных заболеваний.

Некоторые исследователи утверждают, что одна банка газированного напитка в день увеличивает ваш вес на 7-8 кг в год. «Если вы хотите внести изменения в свои привычки питания, начните с отказа от сладких газированных напитков». Важно отметить, что потребление газированных напитков в США выросло одновременно с эпидемией ожирения. В 1970 г. Американцы выпивали 83 л недиетических газированных напитков на человека, а к 1997 году эта цифра выросла вдвое – до 155 л, в то время как ожирение подскочило на 112%. Инфоцентр Nrglife